Як вибрати гребний тренажер
Зміст:
Для того, щоб зробити правильний вибір, потрібно спочатку визначитися для яких цілей ви хочете взяти в оренду гребний тренажер і скільки плануєте на ньому займатися. Ми виділили дві основні цілі, відштовхуючись від яких і вирішуватимемо який гребний тренажер вибрати для оренди:
- Тренажер для підтримки себе у формі. Якщо вам потрібен агрегат для періодичних занять, щоб розминати м'язи і почуватися добре, то в такому випадку вам підійде більшість моделей і відштовхуватися варто більше від бюджету, який ви готові витратити. Швидше за все ваші тренування будуть не дуже частими, не тривалими та не інтенсивними, тому згодиться і цілком проста недорога модель типу Be-Sport BS-6031R Drager чи Hop-Sport HS-070R Rush. А якщо ви можете собі дозволити щось дорожче, то вибирайте з тих варіантів, що я пропоную в третьому пункті.
- Для схуднення чи професійних тренувань. Якщо ви вирішили схуднути і в якості домашнього помічника вибрали саме гребний тренажер, то варто звернути увагу на більш якісні моделі, які мають достатній рівень комфорту і надійності для більш інтенсивних тренувань. Щоб вам не доводилося відчувати додатковий дискомфорт під час виснажливих тренувань від неідеальної посадки, сидіння, нестійкості агрегату та інше. Ми б рекомендували розглядати варіанти з водним або повітряним навантаженням, де опір залежить від інтенсивності ваших рухів. Ручного регулювання опору в таких моделях немає, якщо займаєтесь повільно - дається легко, якщо інтенсивність збільшуєте - опір стає більшим. Плавно і органічно. Як з реальною байдаркою на річці.
Такий вид навантаження найефективніше спалюватиме калорії і дасть відчути, що ваш результат залежить безпосередньо від ваших зусиль. Хорошим варіантом я вважаю буде веслування на Fit-On Row M5 чи Fit-On Concept S7, до того ж вони здатні витримувати користувача вагою від 150 кг. Якщо ці варіанти дорогі для вас, то можете розглянути більш дешеву водяну модель Be-Sport ВS-6046 Strumok, вона має всі переваги попередніх двух моделей але має коротшу моно рейку, що дає обмеження по росту для людей до 180 см.
Ну тут все просто, чим більше у вас бюджет, тим краще веслування ви зможете отримати в орендованому гребному тренажері. Ми радимо брати моделі з водним або повітряним навантаженням, якщо на них вистачає грошей. Займатися на таких тренажерах набагато приємніше, ніж на інших. Якщо ж бюджет обмежений, то вибирайте магнітну модель з регулюванням опору. Іноді можливо, що магнітні моделі не дадуть належну інтенсивність тренувань через низьку швидкість ременя. Такі агрегати точно підійдуть жінкам та підліткам, але серйозним спортсменам треба думати. Обов'язково перед вибором моделі проконсультуйтеся у нашого менеджера з цього приводу, а ще краще не полінуйтеся та поїдьте у виставковий зал і протестуйте тренажер, якщо, звичайно, є така можливість.
У нас для оренди обрані моделі з 4-ма типами навантаження:
- Магнітна система. Вона аналогічна тій, що використовується в орбітреках і велотренажерах, основою є круглий металевий маховик, а опір його обертанню чинить магніт. Рівень навантаження залежить від відстані між магнітом і маховиком, чим вона менша, тим більший опір. Така система дає постійний рівень навантаження, який не залежить від інтенсивності, сили і швидкості ваших рухів. Використовується в більш бюджетних моделях і є менш ефективним порівняно з повітряним або водяним опором. Звук від системи опору відсутній, чутно лише як їздить сидіння по рейці.
- Аеромеханічна система. Маховик з лопастями які під час тренування створюють пасивне навантаження та легкий эффект вентилятора для користувача. Рівень навантаження регулюється шляхом сили натягу механічного войлочного ременя на великому пластиковому маховику. При довгих тренуваннях ремінь нагрівається що створює додаткове щеплення з маховиком і інколи навантаження зростає настільки що займатись може лише дуже підготовлена людина. Тому такі моделі не бажано обирати тим хто планує довгі та виснажливі тренування. В таких моделях звук від системи опору відсутній, чутно роботу опору повітря і як їздить сидіння по рейці.
- Повітряна система. Являє собою пропелер, опір якому чинить повітря. Вважається найефективнішим і натуральним видом навантаження, адаптивним до рухів спортсмена. Що сильніше і швидше виконується ривок, то більший виникає опір, точнісінько як під час реального веслування на воді з веслами. Звук повітря від опору повітряних лопастей.
- Водна система навантаження. Являє собою колбу з водою із зануреною в неї крильчаткою. Навантаження виходить також адаптивним, залежним від сили і швидкості ривків. Змінювати силу опору завжди можна кількістю води, що заливається в колбу, чим більше води, тим складніше гребти. Але тут важливо не перестаратися, оскільки у крильчатки є свої межі робочих навантажень. Виглядають стильно і працюють надійно. По ефективності тренування і відчуттях нічим не відрізняються від повітряних. Звук бурмотіння води в колбі.
Зазвичай усі гребні тренажери, навіть прості магнітні, мають гарну вантажопідйомність. Мінімально, що в нас є, це заявлена вага користувача 120 кг у магнітних моделях, а найчастіше він становить і всі 150-180 кг. Цим гребні тренажери вигідно відрізняються від іншого кардіообладнання, де 120 кілограмовий користувач це вже хороший середній показник. Так що думаю підібрати собі агрегат за вагою буде досить не складно. Звичайно ж, потрібно брати агрегат із запасом в 10-20% від максимально заявленого показника, як і при виборі будь-якого іншого кардіообладнання, але у нас для оренди підібрані чудові варіанти які покриють будь-який запит. Трохи складніше йдуть справи з вибором гребного тренажера за зростом, хоча це стосується тільки високих людей, зі зростом вище 180-190 см.
Тут потрібно враховувати довжину монорейки, а точніше навіть вільний хід банки. Банкою в гребному тренажері називають сидіння. Мало хто з виробників вказує в характеристиках цей показник. Найменші моделі розраховані мінімум на людину зі зростом 180 см. Хід їхньої банки становить 76-78 см. Звідси можна і відштовхуватися, якщо ваш зріст більше 180 см, то додавайте ці сантиметри до ходу банки при виборі гребного тренажера під себе. Так, наприклад, людині зі зростом 185 см знадобиться механізм з мінімальним ходом банки 76 + 5 = 81 см. Варто, звісно, розраховувати цей показник із запасом у кілька сантиметрів, щоб у крайній точці ваше сидіння не вдарялася об стопор і це не створювало дискомфорту. З огляду на те, що цей показник, крім Hop-Sport, практично ніхто з виробників не вказує, визначати його потрібно експериментальним шляхом, і по можливості ми доповнюємо інформацію до товарів. Практично всі повітряні та водні моделі мають вільний хід сидіння від 96 см і більше, а відповідно розраховані на зріст користувача до 2-х метрів. Якщо у вас є сумніви, то ви можете уточнити це питання у нашого менеджера і ми зможемо надати точні дані по тій моделі яку ви обрали.
Положення рукоятки щодо упорів для ніг. Ми називаємо цю особливість критично важливою для зручності тренувань. Тут мається на увазі те, наскільки близько до упорів для ніг знаходиться ручка в положенні максимально притягнутому до тренажера. Якщо в стартовій позиції, коли ваші ноги максимально зігнуті в колінах, а руки витягнуті вперед, ви тримаєтеся за рукоятку, а вона впирається в корпус тренажера і ви поки не відчуваєте опору, то під час поштовху (гребка) ви будете здійснювати холостий рух у кілька сантиметрів, доки віддаліться стільки, щоб зірвати рукоятку з нульового становища. При цьому ви відчуватимете невеликий ривок, так як у ременя може бути невеликий холостий хід до того, як на ньому з'явиться навантаження. Щоразу повертаючись у стартову позицію доведеться згинати руки в ліктях, тому що на прямих руках рукоятка упиратиметься в корпус і не зігнувши руки ви не зможете скластися до стартової позиції. Ці моменти порушують правильну техніку веслування та доставлятимуть багато дискомфорту. Такі особливості конструкції притаманні бюджетним моделям із магнітним навантаженням. Вони ще можуть підійти користувачам низького зросту у яких відповідно і руки не дуже довгі (жінки, підлітки), а відповідно їм може вистачати відстані до рукоятки щоб тримати руки прямими, а ремінь завжди в натяжці. Але для користувачів зі зростом вище 170 см вже варто детальніше звернути увагу на цю особливість конструкції. Якщо поглянути на професійні моделі, то у них рукоятка фіксується на спеціальних зачепах у положенні, щоб до неї було комфортно дістати під час початку занять. Ремінь або ланцюг знаходяться постійно в натяжці і мають ще 30-50 см ходу, перш ніж упруться в корпус тренажера. При такій конструкції весляр завжди відчуває навантаження, у стартовому положенні має прямі руки і техніка веслування виходить правильною.
Складна та нескладна конструкція. Є обладнання у якого монорейка складається або взагалі знімається для зберігання. А є такі, у яких він не складається, і на час зберігання їх просто ставлять у вертикальне положення. Ті, що мають складну монорейку, складаються швидко і просто. Ті, що не складаються також досить легко і без зусиль ставляться вертикально, вони виходять вище, але по підлозі займають зазвичай менше площі, ніж складні. Так що не можна виділити якусь з конструкцій краще, вибирайте гребний тренажер залежно від ваших умов зберігання.
Особливості моніторів та ПЗ. Можливо це другорядний критерій при виборі гребного тренажера для оренди, але для тривалих і ефективних тренувань хороше програмне забезпечення з відстеженням безлічі показників буде дуже доречним. Бюджетні моделі мають дуже прості монітори, що відображають одночасно один або максимум два показники (час та пройдену дистанцію). Це базові показники, яких мінімально достатньо для розуміння ефективності тренування. У більш дорогих моделях монітори мають по 7-8 вікон, що відображають ще безліч супутніх показників. Також у них є вбудовані програми тренувань, що мотивують користувача не просто веслувати у розміреному темпі, а робити вибухові спринт тренування, змагаючись з комп'ютерною програмою або з самим собою колишнім. Загалом те, що спочатку вам може здатися дрібницею, зокрема комп'ютер тренажера, в довгостроковій перспективі буде хорошу службу.
