Як обрати орбітрек для дому. Вся правда
Зміст:
До орбітреків зазвичай є найбільша увага серед бажаючих схуднути чи привести своє тіло в кращий стан. Тим паче якщо орбітрек можна взяти в оренду на певний час. Причина в цьому одна - на відміну від інших типів тренажерів орбітрек задіює найбільшу кількість м'язів на користувачі під час тренувань, і відповідно - звідси думка про те що саме цей тип кардіотренажера буде найєфективніший для досягнення “кілограмових” цілей.
Воно то й так. Але є “АЛЕ”.
Попередження: дана стаття не є рекламною чи “для галочки”, в ній будуть приведені факти які дадуть Вам інструмент для повного розуміння що таке орбітрек та як його правильно обрати. Від того деякі описи можуть бути складними, але ми намагаємось пояснити все максимально просто. Слідувати рекомендаціям чи ні - діло ваше, але надана тут інформація базована на досвіді 10 років продажу цих товарів а також більше 3-х років надання орбітреків в оренду та контакту з більш ніж 200 користувачами на протязі декількох місяців оренди.
Орбітрек дійсно корисний, якщо його використовувати за призначенням.
Серед людей ходить думка що орбітрек це зручна “вішак для речей”, і це так, але як для вішака вона займає забагато місця. Причина такої думки одна - тренажер не використовується за призначенням.
Такий розвиток подій можливий за 2-х сценаріїв:
Тренажер да й тренажер, яка різниця що за 10 000 грн що за 30 000 грн, візуально схожі, той що дешевший менше місця займає, компактний, тому не бачу змісту переплачувати та ще й ті гроші яких і так немає зайвих. - ось ця думка перед вибором є токсичною, яка точно призведе до того що у цієї людини з'явиться ще одне дороге місце для складання речей.
Це все рівно що купити дитячий велосипед для дорослої людини та очікувати що на ньому буде зручно та комфортно кататись і отримувати задоволення. Саме орбітреки мають дуже велику різницю між собою.
Довжина кроку, Q-фактор, глибина кроку, максимальне навантаження, тип системи та сила навантаження - це ті нюанси які призводять до того що навіть вмотивовану людину дуже легко “погасити” через дискомфорт та муки під час занять. Це можливо лише тоді коли орбітрек підібраний неправильно, тоді коли вибір робився спираючись лише на бюджет ігноруючи всі технічні дані моделей та рекомендації продавців.
- При купівлі цього апарату у людини був тимчасовий порив мотивації для досягнення якихось результатів та змін у житті, на фоні цих емоцій була зроблена покупка, але ніхто і подумати не міг що для того щоб схуднути на цьому тренажері прийдеться пахати до п'ятого поту, регулярно та виснажливо. Факт купівлі замінив поняття досягнення цілі. Сила волі не пройшла випробування. Як результат - “зручна вішалка”.
- В процесі вибору моделі еліпсоїда (ще одна назва цього типу кардіотренажера), першочерговим критерієм став бюджет покупки. Так, бюджет завжди важливий, але коли ми говоримо про складну техніку, варто було б відштовхуватись від зручності та підходящості тієї чи іншої моделі під конкретний випадок, але коли головним стає саме бюджет, і це зазвичай дуже обмежений бюджет - то очікувати ВАУ эффекта від придбаного товару не варто.
Цей параметр ми вказали першим, оскільки він найпопулярніший та найзрозуміліший для всіх.
У кожної людини є своя комфортна довжина кроку. При звичайній ходьбі чи легкому бігу у кожної людини свій показник довжини кроку, фактично це відстань між великим пальцем однієї і іншої ноги в моменті кроку.
Довжина кроку залежить від зросту людини, чим вище людина - тим більша довжина кроку, чим нижча людина - тим вона менша.
Орбітрек зазвичай має фіксовану довжину кроку (окрім моделей де цей показник може регулюватись, але то рідкість), і якщо припустити що Ви оберете таку модель орбітрека в якій довжина кроку далека від Вашого комфортного значення - буде ефект “перебирання на місці”, недостатнє навантаження, незручність, скованість, відчуття себе на дитячому велосипеді. Чи катались би Ви на малому велосипеді більше ніж 1-2 рази? Ні. Повірте, це ж саме буде і з Вашим новокупленим тренажером. Це гроші на вітер.
Важливо!
Для користувача є лише мінімальний допустимий крок. Тобто обирати модель потрібно відштовхуватись від мінімального значення яке буде зручним для тренувань. Якщо в мене 176 см росту, і мій ідеальний крок це 38-40 см, то мені підійдуть всі моделі у яких крок від 38 см. Тобто буде це чи 38 чи 40 чи 45 чи 50 - мені буде від цього лише краще. Чим більший крок - тим зручніше, є лише мінімально зручний. Це пов'язано з тим що орбітрек імітує ходьбу на лижах, але є фіксована єліпсовидна траєкторія, і якщо до нашого мінімально комфортного кроку додається 2-3-5 см це видовжує нашу траєкторію руху і приводить її в “легкий біг”, що не призведе до дискомфорту а навпаки, дасть можливість більш комфортно себе почувати при інтенсивних тренуваннях.
Тут немає “але”, чим більший крок - тим краще, є лише мінімальний показник який підійде під конкретний крок.
З цього нюансу випливає відповідь “Як обрати орбітрек для декількох людей” - обирайте його по зросту найвищої людини.
Саме з цієї причини всі орбітреки в фітнес клубах мають довжину кроку біля 50 см і максимально зручні для всіх.
Таблиця по якій можна зрозуміти яка ж довжина кроку потрібна саме вам виглядає ось так
| Зріст, см | Min довжина кроку в орбітреку, см |
| до 165 см | до 35 см |
| 165-175 см | 36-40 см |
| 175-185 см | 38-45 см |
| більше 185 см | 45 см і більше |
Мало хто знає про цей показник. Виробники дуже рідко вказують його в параметрах товару. Цей не популярний але надважливий показник може стати причиною Вашої любові або ненависті до свого спортивного станка.
Q-фактор, це відстань між педалями. Іншими словами - це відстань між вашими стопами під час тренування. Стопи на ширині плечей, стопи вужче плечей, ширше плечей - ось це все про q-фактор.
Як і у випадку з довжиною кроку, у кожної людини є своя комфортна ширина плечей чи так званий q-фактор. Чим нижча людина - тим менший має бути цей показник, але якщо людина низька але з відносно великою вагою, що призвело до широкої постанови ніг, то показник q-фактора має бути більший. Для високої людини відповідно цей показник може бути середнім або відносно великим.
- до 15 см - цей показник можливий лише у передньопривідних орбітреках, де махова система знаходиться спереду, і між ногами під час тренувань нічого немає. Рахується як найзручніша конструкція яка є універсальною для будь-якого типу тілобудови.
- до 20 см - 18-20 см це найменші показники q-фактору які можливі на задньопривідних тренажерах (коли махове колесо знаходиться між педалями, в задній частині), зручні та найбільш універсальні в більш-менш бюджетному варіанті і не тільки.
- до 25 см - широка постановка ніг. Максимально не зручна для худеньких невисоких людей. Комфортно буде користувачам у кого або високий зріст (при відповідній довжині кроку), або середнім/низьким людям з широкою постановкою ніг.
Цей параметр є фіксованим і не змінюється. Не варто вважати що ви звикнете до не підходящого параметру, не звикнете.
Важливо!
Чим менший Q-фактор тим зручніший та універсальніший тренажер. Показник рахується від країв педалей, але за рахунок ширини самих педалей ви зможете стати так як вам зручно. Тобто, якщо у моделі показник 7 см, то ноги ви можете поставити і на 10, і на 15 і скоріш всього на 20 см шириною, оскільки в таких моделях дуже широкі педалі які дають змогу стати саме так як зручно будь-кому.
Уявіть: Зима. Поле засипане снігом після великого снігопаду. Ви заходите в це поле і намагаєтесь по ньому пробігтись. Для кожного кроку вам необхідно високо піднімати ноги щоб перетягнути їх над високою глибиною сніжного покрову, ви пробігли 20 метрів та зупинились без сил, це складно. Цей опис максимально точно описує суть поняття “глибина кроку”.
В залежності від конструкції у кожного орбітрека своя глибина кроку. Це залежить як безпосередньо від довжини кроку (діаметру махового колеса) так і від конструкції ручок. Якщо брати класичний задньопривідний орбітрек то у нього глибина кроку буде більша ніж у простого передньопривідного. У тренажерів з переднім приводом зазвичай крок більш плавний, без великого кута нахилу педалі, що робить глибину кроку більш схожу на імітацію лижної прогулянки де сама лижа не дає нозі провалюватись глибоко.
Важливо!
У цього показника немає точних значень, ні сантиметрів, ні кутів, нічого, це відносне поняття. Наприклад якщо ви звикли до професійних клубних тренажерів, то і для дому вам потрібен саме передньопривідний тренажер, інакше ви відчуєте велику глибину кроку та більший кут положення педалей, що може призвести до дискомфорту. Є орбітреки-степпери, де глибина максимальна, і по суті хоч там і є невелика еліпсовидна траєкторія руху але в більшій мірі це вже як степпер, де кожен крок супроводжується високим підняття ноги. Заняття на такому тренажері будуть більш енергозатратні і від того - складніші, але й ефект буде відповідний при регулярних тренуваннях.
Для порівняння, у найбюджетніших моделях крок - маленький, q-фактор великий, глибина кроку - середня але з великим кутом нахилу педалей, відповідно на такому тренажері буде зручно лише дуже обмеженій аудиторії.
Хороша довжина кроку від 40 см, q-фактор до 20 см та регульована глибина кроку - це набір універсального рішення для всієї родини.
Дуже мало виробників вказують реальні ліміти навантаження на тренажери для КОМФОРТНОГО тренування.
В моделі за 150 дол. може бути вказано “Вага користувача до 120 кг” - і повірте, з великою ймовірністю під 120 кг тренажер буде працювати та не розвалиться.
Та є певна різниця - “щоб не розвалився” та “щоб було комфортно”.
- Якщо вага самого тренажера 30 кг і заявлено що він витримує 120 кг - це правда, витримає. Та для комфортного тренування потрібно завжди закладати запас мінімум 10-15%.
- Якщо вказано “до 120 кг” то краще більш як 105 кг не навантажувати.
- Комфортним ідеалом можна вважати щоб вага тренажера хоча б була вдвічі менша за вагу людини, і чим блище цей показник тим комфортніше себе буде почувати спортсмен.
- Наприклад: тренажер важить 30 кг - максимальна вага людини ДЛЯ КОМФОРТНИХ тренувань - 60 кг. Це грубо, умовно, але для загального розуміння.
Це дуже актуально саме для орбітреків і не так сильно для інших типів кардіотренажерів. Все через принцип роботи - на еліпсоїді під час тренувань ви розхитуєте всю конструкцію з сторони в сторону, і щоб тренажер не хилило за вашими рухами і потрібен цей запас.
Ще декілька прикладів. Якщо у Вас середні 80 кг ваги, то тренажер з вагою 40-50 кг буде для Вас комфортним. Якщо у Вас 120 кг - то реальна вага тренажера має приближатись до 60 кг або якомога ближче до цього показника враховуючи й інші фактори. Є певні виробники які вказують точні дані, але це одиниці, наприклад Go Elliptical, ProForm, NordickTrack, Adidas чи Reebok, але на загальній кількості асортименту це дуже мала частина.
Вага маховика не важлива!
Весь інтернет забитий інформацією про те що вага маховика це критичний показник і потрібно обирати тренажери з великою вагою маховика, бла-бла-бла. Це не так.
З маркетинговою ціллю виробники вказують вагу маховика як вагу всієї системи навантаження, а це і маховик і магніти і арматура різних кріпежів, це вкрай не коррекний показник. Здогадатись в якому тренажері вказана правда а де маркетингова інформація Вам не вдасться ніколи. Є тренажери за 1000 дол з вагою маховика в 7 кг і на яких плавність ходу та сила навантаження значно більше ніж в тренажері за 300 дол де вказано 12 кг ваги.
Тому - забудьте що таке вага маховика. Цю інформацію можна брати до уваги як останній показник при виборі, але точно не як перший чи один з головних.
По системі навантаження ситуація інша, і тут дійсно є різниця:
Механічні орбітреки, найдешевша історія де немає ні комфортну не плавності нічого. Для кого вони робились - питаннячко. Їх майже не залишилось на ринку але якщо помітите - оминайте.
Магнітні орбітреки, оптимальні по ціна/якість. Тиха плавна робота, хороша та надійна система без зайвого.
- З мінусів: компьютер такого тренажера дуже обмежений, немає змоги займатись по встановленим програмам, лише ручне регулювання навантаження, найчастіше це 8 рівнів.
- З плюсів: працює автономно без мережі, потрібні лише звичайні батарейки для роботи дисплею.
Електромагнітні орбітреки, чи точніше магнітні з електронним регулюванням навантаження. Тут всі переваги попередньої системи, тому що вона базується на тих же постійних магнітах, але є розумний компьютер та встановлено моторчик який автоматично змінює положення магнітів і таким чином силу навантаження.
- З плюсів: є автоматичні програми, є розгорнуті показники дисплея, зазвичай такі тренажери більші та стійкіші - від чого краще підійдуть для людей з вагою вищою за середню.
- З мінусів: для роботи обов'язково потрібне джерело живлення більше ніж звичайні батарейки, працює від мережі 220В, або від павербанка чи батарейки крона через спеціальні перехідники, найчастіше блок живлення видає 9В тому потрібно саме 9 вольтове живлення орбітрека.
Електромагнітні. EMS., по суті своєї це теж саме що попередня система, але тут не постійні магніти а індукційна котушка яка дає змінне магнітне поле за рахунок чого змінюється сила спротиву. Зазвичай такі орбітреки мають значно більший діапазон регулювання навантаження, може бути 32 рівня навантаження а може й бути ще більше якщо це Ергометр, тобто коли навантаження змінюється не по рівням а по Ватам, наприклад в діапазоні від 50 до 400 Ватт з кроком 5 вт (це 70 рівнів навантаження). Така система часто використовується в медицині та реабілітації, де важлива найменша зміна.
- З плюсів: багато рівнів навантаження, дуже широкий діапазон регулювання (дуже легкий коли легко і дуже тяжкий коли має бути тяжко), абсолютна тиша під час роботи та зміни навантаження, + всі інші переваги як і в магнітних тренажерах з електронним регулюванням.
- З мінусів: потрібне живлення 220В, та цей тип зазвичай значно дорожчий від будь-яких альтернатив.
В залежності від стилю своїх тренувань подумайте, чи потрібно буде Вам мати пляшку води під рукою, чи потрібна поличка під телефон, чи обов'язкова це умова?
В багатьох орбітреках які ми використовуємо для оренди є полички під гаджети та воду, але не у всіх. Тому якщо для Вас щось є дійсно важливим не забувайте про це при виборі моделі.
Деяка частина тренажерів обладнана Bluetooth і можливістю синхронізуватись зі сторонніми гаджетами. Інколи це Wi-Fi, якщо дисплей тренажера виконує функції повноцінного дисплею.
На телефон, планшет чи Smart TV можна встановити такі додатки як: FitShow, Kinomap, iConcole+, Zwift, iFit, Reebok Fitness, в залежності від виробника можуть бути і інші додатки. Найпопулярнішою з усіх є Kinomap.
Під час використання такого додатка дисплей монітора може вимикатися, та ваш гаджет буде відігравати головну роль у процесі.
Що дають ці додатки?
- Історію тренувань
- Візуалізацію прогресу
- Віртуальні тренування з суперниками по всьому світу
- Відео тренування з поїздками по всьому світу
- Адаптація навантаження в тренажері до ландшафту тієї чи іншої мапи при відео чи віртуальному тренуванні.
Це хороша опція для підтримки мотивації та різноманіття при регулярних тренуваннях.
Якщо ви повністю прочитали цю статтю, ви знаєте про орбітреки більше ніж 97% менеджерів в магазинах які їх продають. Більшість цієї інформації не візьмеш з інструкцій чи опису виробників, це все досвід роботи з моделями, який нам дала послуга оренди орбітреків і завдяки чому ми змогли стати ще більш експертними.
Як бачите все потрібно обирати індивідуально. А у разі якщо вибір потрібно зробити універсальний для декількох людей то зупинитись потрібно на тій моделі яка буде максимально комфортна найвищому та найтяжчому спортсмену.
- Правильна довжина кроку
- Правильний Q-фактор
- Комфортна глибина кроку
- Коректне навантаження на раму
- Зручна система керування
При співпадінні всіх пунктів з переліку, ви ніколи і не подумаєте порівнювати орбітрек з вішаком для одягу. Це найефективніший кардіотренажер який допоможе схуднути та тримати себе в формі будь-якому скептику.
Хочете спробувати - беріть орбітрек в оренду, ми підберемо по всім важливим параметрам найкраще.
Впевнені та хочете придбати - купуйте орбітрек в нашому магазині zhelezzo.ua
