Як обрати бігову доріжку для особистого користування
Зміст:
Бігова доріжка одна з найзрозуміліших та найпростіших тренажерів які використовують для домашній тренувань.
Зрозумілі рухи - ходьба та біг.
Тиха робота - сучасна амортизація та робота двигуна.
Якщо все просто та легко з тренажером, то й легко з собою домовитись про регулярні заняття.
Щоб бігова доріжка дійсно була комфортною при заняттях потрібно враховувати декілька нюансів при підборі моделі для оренди:
Якщо тренажером буде користуватись вся сім'я, то потрібно підбирати його під найвищого та найважчого члена родини. Від цього залежить технічна складова: потужність двигуна, дозволене навантаження на деку (раму), та розміри бігового полотна при яких Ви себе маєте відчувати комфортно.
Всі бігові доріжки для дому мають повітряне охолодження двигуна, чим швидше працює двигун - тим більше охолодження, відповідно - якщо Ви обираєте тренажер для хотьби то двигун буде охолоджуватись не так швидко як при бігу, тому в цьому випадку дуже важливо вибирати модель з хорошим запасом потужності, щоб доріжка не працювала на максимумі своїх можливостей.
По великому рахунку важливо розуміти чи Ви плануєте тільки ходити, чи і ходити і бігати. Вам достатньо горизонтального положення доріжки чи потрібна зміна кута нахилу щоб імітувати ходьбу/біг під горку. Якщо потрібна зміна кута нахилу, то Ви хочете щоб це було автоматично під час тренування, чи Вам достатньо якщо це буде 2-3 положення яке змінюється вручну перед тренуванням.
Якщо зібрати головні питання для вибору бігової доріжки в оренду чи для купівлі то вони виглядають так:
- Які максимальні вага та зріст майбутнього спортсмена?
- Тільки ходьба чи ходьба+біг?
- Зміна кута нахилу? Автоматична чи ручна?
Важливо розуміти що всі ці опції підвязані під сегмент бігових доріжок і чим вони потужніші, тим більше в них опцій за замовчуванням. Наприклад якщо Ви вагою 65 кг і зростом 160 см, то зі 100% моделей тренажерів Вам підійде будь-яка, обирайте що Вам подобається. Але якщо у Вас 130 кг ваги, то зі 100% моделей Вам підійде тільки 25% (орієнтовно), і в них обов'язково буде автоматичний кут нахилу та просторе бігове полотно з потужним двигуном. Відповідно і ціна на оренду буде більшою. Якщо ж у Вас 80 кг ваги а зріст 195 см та ви плануєте бігати, для того щоб Вам вистачило довжини бігового полотна потрібно обирати моделі у яких цей показник від 140 см, а це вже за замовчуванням просторі та потужні моделі які мають повний функціонал аналогічно попередньому прикладу. Тому будь-який підбір тренажера і починається з ваги та зросту - це база.
3.1. Зріст
Від зросту залежить фактичний розмір бігової поверхні, чи не будете ви оступатись, чи не буде нога злітати з доріжки під час бігу. Чи не буде вам вузько. Чим більше бігове полотно тим краще для всіх, але є мінімальні рекомендації для базового комфортну при заняттях.
Умовно, можна вивести таку таблицю
Зріст | до 165 см | 166-180 см | 181 + |
Довжина бігового полотна, см | 110 + | 120 + | 130 + |
Ширина бігового полотна, см | 40 + | 40 + | 45 + |
Коментар | Фактично це будь-яка бігова доріжка. Великий розмір полотна може диктуватись виключно особистим бажанням для підвищення комфорту під час тренування. | Ширина полотна в таких моделях біля 41-43 см, чого достатньо для зручності. Та варто пам'ятати, чим швидше Ви плануєте бігати, тим більше бігове полотно потрібне. | 130 - 140 - 150 см довжини варто розглядати якщо у Вас зріст від 181 см та Ви плануєте біг. Для хотьби буде достатньо і 120 см. |
3.2. Вага
Від ваги користувача залежить фізична спроможність бігової доріжки корректно та довговічно працювати. Тут немає технічного параметра який би був орієнтовним показником (багато хто рівняється на потужність двигуна, та це не єдиний показник).
Взагалі на максимальну допустиму вагу впливають:
- Потужність двигуна
- Товщина деки (доски по якій Ви будете бігати, під біговим полотном)
- Амортизація та конструкція рами
Як результат цих 3-х параметрів є значення “Максимальна вага користувача”, яка є у кожній біговій доріжці і є найоптимальнішим показником від якого варто відштовхуватись.
Виробники вказують граничні показники та інколи їх завищують, тому при підборі бігової доріжки для оренди ми завжди закладаємо запас орієнтовно 10%. Це дозволить виробу працювати довше, надійніше, та комфортніше для самого юзера.
Приклади розрахунків наведені у таблиці
Вага | 65 кг | 108 кг | 129 кг | 145 кг |
% запасу | +10% | +10% | +10% | +10% |
Максимальна вага користувача по характеристиках | від 75 кг | від 120 кг | від 140 кг | від 160 кг |
Коментар | Фактично це будь-яка бігова доріжка. | При вазі 108 кг обирати модель на 110 кг не зовсім коректно. Робіть цей запас для свого ж комфорту. | Не забудьте враховувати зріст та розмір полотна. | Моделі на 150 кг будуть не найкращий вибір в даному випадку, краще дивитись щось потужніше на 160 - 170 кг. |
Важливо! В домашніх бігових доріжках використовується повітряне охолодження двигуна яке залежить від швидкості його роботи. Чим більша швидкість - тим більше охолодження. Думка про те що “Якщо я беру доріжку для ходьби то мені не потрібен запас” - хибна! В такому випадку навпаки, цей запас стає обов'язковим і може бути навіть більшим ніж 10%. При ходьбі навантаження на двигун максимальне, а охолодження повільне.
3.3. Кут нахилу
Є 3 варіації кута нахилу:
- без регулювання
Такі доріжки або повністю горизонтальні або мають невеликий кут нахилу за замовчуванням який не змінюється (конструктивна особливість).
- з механічним, ручним регулюванням
Тут зазвичай може бути 2-3 рівня. Максимальне положення кута до 8%. Недоліком такої конструкції є те що для зміни кута нахилу потрібно зупинитись, зійти з бігової доріжки, змінити положення регулятора, потім відновити тренування. Або обрати потрібний кут нахилу перед тренуванням. Перевагою є те що кут нахилу можна змінювати, на відміну від першого варіанту.
- електричне регулювання, автоматичне
Регулюється за допомогою кнопок на дисплеї або автоматично при використанні програм для тренування. Максимальний кут нахилу зазвичай 10-12% або 15%. Такий тип регулювання найзручніший. Завдяки цій опції є можливість використовувати програми тренувань по яким кут нахилу змінюється автоматично.
Складна конструкція
Всі домашні моделі бігових доріжок мають складну конструкцію для компактності зберігання. Процес складання та розкладання дуже простий.
Є SLIM доріжки які не мають стаціонарних поручнів, тоненькі, і можуть бути заховані під диван, але такі доріжки мають обмежений функціонал і використовуються лише для ходьби та людьми з невеликою вагою.
Моделі для реабілітації не складаються через свою особливість конструкції.
Кнопки швидкого доступу
- 3 км/год - 6 км/год - 9 км/год - 12 км/год.
- 1% - 2% - 3% … 9% - 10%.
- Це кнопки які дозволяють одним натиском зміни швидкість або кут нахилу під час тренування.
- Дуже зручний опціонал.
Шумність
Доріжки відрізняються по звуку роботи, але ця різниця не суттєва і не варто її брати до уваги. Якщо у Вас є застереження щодо зауважень сусідів поверхом нище, таких проблем немає. Та якщо ситуація критична то можна встановити бігову доріжку на спеціальні вібраційні платформи які використовують для пральних машин. Вони будуть додатково поглинати вібрацію та звук який буде створюватись під час інтенсивного бігу.
Вентилятор
У деяких моделях є вбудований вентилятор, це перевага але не використовуйте її як дещо важливе. Справа в тому що на всіх бігових доріжках вентилятори дуже відносні, дують не сильно, відчути можна лише якщо в кімнаті дійсно задуха та стояче повітря.
Мультимедіа
Багато моделей мають музичну систему. Більша частина підключається дротом 3,5 мм mini Jack чого в сучасних телефонах не завжди є, а також через USB. Якщо в кімнаті де планується тренування немає інших джерел музики і те що буде на біговій доріжці буде єдиним - це може бути критерієм вибору, якщо є інші музичні системи - не звертайте на цю опцію уваги.
Звук на цих системах звісно кращий чим через телефон але якщо наприклад є SmartTV в кімнаті то ця звукова система буде безкорисна.
Поличка для води та телефону
Майже у всіх моделях це питання закрите, але є конструкції дисплеїв в яких немає місця під пляшку для води або полички під планшет, тому якщо для Вас це важливо - звертайте увагу на ці дрібниці.
Інші дрібнички
Bluetooth, регульована амортизація, телеметричні пояси і все інше - це рідкісний функціонал котрий має невелика частина товару, тому детально описувати його немає змісту, все залежить від конкретної моделі та її особливостей.
За допомогою інформації викладеною в цій статті тепер ви можете самостійно підібрати для себе бігову доріжку та орендувати її задля продуктивних та комфортних тренувань.
Під час підбору доріжки нашими менеджерами, ми враховуємо перш за все - головні показники, потім вже можна обрати з тих варіантів які проходять по ним і обрати те що подобається візуально чи має якісь додаткові опції.
Пам'ятайте!
Тренажер приносить користь тільки коли він використовується за призначенням. Використовувати будь-який тренажер приємно коли він правильно підібраний та зручний для користувача, тому важливо не нехтувати правилами підбору та обирати тільки підходящі моделі.